Carrie Underwood Sağlıklı Tavada Kızartma Tarifini Açıkladı - Ve Bu Hızlı ve Kolay!

Carrie Underwood En sevdiği öğle yemeği tariflerinden birini paylaşıyor - hızlı ve kolay 10 dakikalık tavada kızartma. Kulağa geldiği kadar basit!

37 yaşındaki country şarkıcısı, 'Bu (tarif), sağlığa yaklaşımımın tek kelimeyle nasıl özetlenebileceğini gösteriyor: basit' dedi. JustJared.com . “Fantastik yemek pişirme veya karmaşık egzersiz rutinleri ile ilgili değilim. Ben vejeteryanım ama kuru fasulyeyi ıslatıp sıfırdan humus yapmıyorum.”

Carrie 'in tarifi ondan sadece küçük bir teaser New York Times en çok satan kitap, “Yolunuzu Bulun: Bedeninizi Onurlandırın, Ruhunuzu Besleyin ve Fit52 Life ile Güçlenin” , hem vejetaryen hem de vegan. Kitap satışları artıyor pandeminin ortasında.

ICYMI, kontrol edin diğer ünlü tarifler İnsanlar evde kalırken yemek pişiriyor!

İçin tıklayın Carrie Underwood'un sağlıklı kızartma tarifleri...

Carrie Underwood'un Tavada Kızartma Tarifi

En Sevdiğim Öğle Yemeği: Hızlı ve Kolay 10 Dakikada Kızartma

Hazırlık süresi: 10 dakika
Toplam süre: 10 dakika

1 ana yemek veya 2 garnitür olarak servis edilir

İÇİNDEKİLER:
- 1 porsiyon Gardein Etsiz İpuçları (10 adet) veya en sevdiğiniz yağsız protein
- Zeytinyağı spreyi (isteğe bağlı)
- 1/4 su bardağı doğranmış sarı soğan
- 1 (6 ons) torba veya ½ (12 ons) torba taze veya dondurulmuş sebze tavada kızartma karışımı (her tür - brokoli, brokoli lahana salatası ve çıtır bezelyeli olanı severim)
- 1 su bardağı pişmiş kahverengi pirinç (sıfırdan yapmak istemiyorsanız, Minute Ready to Serve kahverengi pirinç kullanın)
- Bragg Sıvı Aminolar veya düşük sodyumlu soya sosu
- Sarımsak tozu, teriyaki sosu, Çin beş baharat tozu veya biber sosu gibi sevdiğiniz diğer baharatlar

TALİMATLAR:
1. Küçük bir tavada, Sığırsız İpuçlarını paket talimatlarına göre orta ateşte hafifçe soteleyin veya en sevdiğiniz proteini biraz zeytinyağı spreyinde pişirin; yapışmaz bir tava kullanıyorsanız fazla kullanmanıza gerek kalmaz. Protein neredeyse piştiğinde, soğanı ekleyin ve yumuşayana kadar 4 ila 5 dakika pişirin.

2. Bu arada büyük bir tencerede sebzeleri ve 1/4 su bardağı suyu birleştirin. Suyu orta ateşte kaynatın, ardından örtün ve yumuşayana kadar yaklaşık 3 dakika pişirin. Isıyı kapatın.

3. Protein-soğan karışımını sebzelerle birlikte tavaya ekleyin, ardından pirinci ekleyin. Sıvı aminoları ve sevdiğiniz diğer baharatları ilave edin ve pirinç ısınana kadar kısık ateşte pişirin. Hemen servis yapın.

Not: Bu tarif izin alınarak yeniden yayınlanmıştır. Carrie kitabı, “Yolunuzu Bulun: Vücudunuzu Onurlandırın, Ruhunuzu Besleyin ve Fit52 Life ile Güçlenin” , hem vejeteryan hem de vegan olmak üzere sağlıklı yaşam tarzları arayan insanlara hitap etmektedir.